大姨媽更專業的說法是月經，經期可以吃桑葚，能起到補鐵補血、延緩衰老、促進消化等作用，但要注意適量，不能多吃。
鐵元素是合成血紅蛋白的主要成分，桑葚中含鐵量較高，經期吃桑葚能起到補鐵補血作用，可緩解因失血過多引起的頭暈目眩、渾身無力、臉色蒼白等症狀。桑葚中含有豐富的維生素C、胡蘿蔔素、類黃酮等物質，可清除體內自由基、延緩衰老、美容養顏。部分女性經期食慾不振，桑葚中含有鞣酸、脂肪酸、蘋果酸等物質，可促進胃酸分泌，能幫助消化，增進食慾。
但經期不能吃生冷寒涼食物，桑葚味甘、性寒，所以經期不能吃太多桑葚，一般一天食用量在50-100克左右即可。如女性脾胃虛寒，更應少吃或不吃桑葚。如過多食用桑葚，可能會對腸胃產生刺激，引起腹痛、腹瀉症狀。還可能使子宮受涼、收縮，影響經血排出，引發痛經症狀。
