想要快速補水，首先注意喝好水，比如優質礦泉水、白開水等弱鹼性水；其次要喝溫水、喝淡鹽水，喝水時一定要注意做到少量多次飲用。除了直接喝水補水之外，還可以多吃梨、黃瓜等含水量高的果蔬補水。
口渴，皮膚乾燥、瘙癢、缺乏彈性，尿黃，便祕，沒有汗液排出等，都是體內缺水的表現。此時需要及時補水，否則會影響毒素的排泄，嚴重時可能會傷及脾腎，甚至有致死的風險，那麼體內缺水怎麼補最快呢？
1、喝好水
弱鹼性的水對身體是最有利的，比如優質礦泉水、白開水都是弱鹼性水，如果身體缺水時，最好能喝一些這樣的水，可以達到快速補水的效果。儘量避免喝純水、蒸餾水、碳酸飲料、劣質礦泉水等弱酸性水。
2、喝溫水
天氣炎熱出汗較多，有缺水症狀時，最好能喝一些溫水，更有利於身體的吸收和利用。避免喝涼水或者冰鎮的水，因爲這類水不但不能快速補水，還可能會傷及腸胃，破壞免疫力。
3、喝淡鹽水
缺水嚴重，出現皮膚乾燥、渾身無力等不適症狀時，不妨在溫水中加入適量的食鹽。喝一些淡鹽水可以快速爲身體補水，還能很好的改善電解質紊亂的問題。
4、少量多次喝水
身體缺水的時候避免快速、大量的喝水，因爲這種喝水方法並不能快速達到補水的目的。建議少量多次的喝水，可以讓五臟六腑更好地吸收水分，還能讓水分滲透到皮膚中，補水效果會更好。
5、多吃水果和蔬菜
許多果蔬中的水分含量也非常多，還有多種人體所必需的營養物質，所以身體有缺水症狀時，也可以多吃一些水果和蔬菜，比如梨、楊桃、西紅柿、黃瓜、甘蔗等，也能快速改善體內缺水問題。
