什麼東西補身體又營養

不同食物的營養價值不同，若適量食用海魚可有助於預防心腦血管疾病，枸杞可有助於預防肝臟疾病。白蘿蔔、捲心菜有利於腸胃健康，增長腸胃消化，預防多種腸胃潰瘍性疾病。而胡蘿蔔則因含有大量的胡蘿蔔素，適當食用可有助於眼睛健康。

隨着時代的進步，每個人的生活壓力和工作壓力都在逐漸增大，爲了保證自己擁有良好的身體。我們需要通過日常飲食進補，但目前市面上食物種類有很多，不同的食物有着不同的好處。那麼什麼東西補身體又營養呢？

1.海魚

根據研究表明，海魚中含有豐富的脂質和蛋白質成分，適量食用海魚，可起到預防冠心病、中風、腦卒中疾病，和降低心血管疾病的死亡風險，建議每周可食用1到2次魚。

2.枸杞

枸杞含有多種維生素、不飽和脂肪酸、氨基酸、胡蘿蔔素和甜菜鹼，可有助於抑制脂肪肝內沉積、預防肝硬化、促進肝細胞正常等作用。

3.白蘿蔔

蘿蔔含有多種維生素、礦物質、澱粉酶、芥子油等成分，適量食用可促進排氣、增強身體新陳代謝、幫助腸胃消化。

4.捲心菜

捲心菜含有多種人體所需氨基酸、維生素、纖維素、蛋白質、脂肪和微量元素，適量食用有利於腸胃蠕動、吸收，有效預防十二指腸潰瘍、胃潰瘍等腸胃疾病。

5.胡蘿蔔

胡蘿蔔其主要營養成分爲胡蘿蔔素，胡蘿蔔素在體內可有效轉化爲維生素A，眼睛視力的健康無法離開維生素A，而胡蘿蔔則是攝入維生素A的主要植物性食物來源。