夏天當然是和西瓜最配了，很多人還解鎖了西瓜的N種吃法，冰西瓜是很多人的心頭好，但不要貪多哦，吃西瓜最補什麼營養？什麼時候不要吃西瓜？下面本站小編就帶來介紹。
談及水果的營養優勢，主要是富含維生素如維生素C，礦物質如鉀，膳食纖維和各種生物活性成分如番茄紅素、花青素、胡蘿蔔素等。
不過，說到西瓜，它的Vc含量並不豐富，不同品種普遍都在10毫克/100克以內，這跟獼猴桃每100克62毫克的Vc含量是沒法比的。
礦物質鉀含量也很一般，只有97毫克/100克，像杏、棗、櫻桃、石榴、無花果、桂圓、番石榴、榴蓮、香蕉鉀含量可都是在200毫克/100克以上。
西瓜的膳食纖維也是少的可憐，只有0.4克/100克，一天吃夠水果推薦量的上限(350克)，也只能滿足每日膳食纖維需求量的4.7-5.6%。
不過，西瓜也有自己的營養優勢，它的生物活性成分番茄紅素的含量還是挺高的，爲4.9毫克/100克，這個量比顏色更紅的番茄(3.0毫克/100克)還高呢。
炎熱的夏季來兩塊西瓜，給身體“降溫”的同時，也順便補充點營養吧，不過可別吃多，雖然它在水果中能量是很低的，可是吃多了也胖人啊。一天所有水果量加起來200-350克即可。
1、太晚不要吃西瓜
西瓜裏面含有很多的糖分，是含糖量比較高的水果，如果在晚上睡前吃很多的西瓜，糖分消耗不了就會轉化成脂肪，人們就會長胖。睡前如果餓了可以喝一杯牛奶，千萬不要拿西瓜來充飢。
2、飯前飯後都不要吃西瓜
西瓜裏面還有很多的水分，吃下去特別的頂飽，在飯前吃西瓜會影響正餐的食物的攝入，會讓人吃不下東西。在飯後吃西瓜，西瓜中的水分會沖淡消化液，影響人的消化。最好在兩餐之間吃西瓜，還能夠起到加餐的目的。
3、感冒開始的時候不要吃西瓜
感冒在最開始的時候，如果吃西瓜會讓感冒更加的嚴重，因爲西瓜有清裏熱的作用。可以理解，感冒的人不舒服想吃西瓜清清口，但是這樣做是不對的，可以吃一些其他的水果。
4、女性月經期間不要吃西瓜
在生理期時儘量不要吃西瓜，因爲西瓜屬於涼性水果，而在生理期是禁止吃涼性食物的。尤其是在夏季，冰鎮後的西瓜更不能吃，以免會造成月經量減少或增多、經期延長、痛經等症狀。
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