調節室內好氣候很重要，居室內的氣候包括溫度、溼度、日照和通風等。適宜的室內氣候是保障健康起居的重要環節。以調節溫度爲主，室內溫度以25℃～28℃，室內外溫差不超過10℃爲宜，可利用空調機的除溼功能，將室內相對溼度調到40%～60%，這樣的居室環境，人體會感到非常舒適，精神狀態良好，思維清晰，工作或學習的效率更高。
飲食上應注重清熱祛溼，健脾淡補，慎吃冷食。多吃冬瓜、黃瓜、豆類、小白菜、苦瓜、梨、蘋果、香蕉、獼猴桃、桃、西紅柿等。少吃油膩、易上火的食物。慎食太多瓜果冷飲，以免刺激腸胃，引起消化不良，尤其是胃寒或有輕度胃炎的人，要特別注意。
尤其是經過炎夏的消耗，入秋後，人體的消化功能逐漸下降，腸道抗病能力也減弱，稍有不慎，就可能發生腹瀉。要主動補水，儘量少飲酒，因爲酒能助溼。補水也可以花樣翻新的，比如早餐喝豆漿，午餐喝湯，晚餐喝粥，白天喝茶，睡前喝牛奶等。
脾胃不好的人，可以自制涼茶或藥粥調養，裏面可根據個人的口味喜好適量加入蓮子、枸杞子、麥冬、荷葉、絲瓜、大棗、山楂、砂仁等健脾利溼、益氣消食的中藥。
推薦藥膳
排骨冬瓜薏米湯
原料：排骨適量，鮮冬瓜500克，薏米50克，油、鹽適量。
做法：排骨洗淨切好；冬瓜連皮，切塊，薏米洗淨。一起放煲內，加清水適量煲湯，湯成加油鹽調味。喝湯，食肉、冬瓜、薏米。
白茯苓粥
原料：白茯苓粉15克，粳米100克，胡椒粉、鹽、少許。
做法：粳米淘淨。粳米茯苓粉放入鍋，加水適量，用武火燒沸，轉用文火燉至糜爛，再加鹽、胡椒粉，攪勻即成。每日2次，早晚餐用。
溼邪傷人有什麼特點
溼爲夏天的主氣，因此，長夏季節多溼病。外溼與季節氣候環境有關，如陰雨連綿，或久居霧露潮溼之地，或涉水淋雨，水上作業等均易感受溼邪。內溼是由於脾失健運，水液運化障礙，溼從體內自生。一般外溼引起肌表經絡之病，內溼易引起臟腑之病。
溼邪傷人，主要有以下幾個特點：
（1）溼邪爲陰邪，容易傷陽氣，阻礙氣的運動，導致脾胃運化不良，而出現腹部脹滿，食慾不振等。
（2）溼邪重濁，感受溼邪會出現頭重如裹，身體沉重睏乏，四肢重而不舉的表現或穢濁不清的白帶、白濁、溼疹、瘡瘍流水等症狀。
（3）溼邪粘滯，感受溼邪的人，常起病緩慢，病後纏綿不易治癒，病程較長。
