現在氣候多變，晴雨交替情況常見，不少人在飲食方面都只是更注意自己的喜好，不注意結合體質和氣候變換調整飲食，就會使體內的溼氣變得很重。那麼，體內溼氣重該怎麼辦？
祛溼最常見的方法有三種。其一，是採用一些中醫養生的療法。刮痧、汗蒸和拔罐等傳統中醫治療方法，都能有效去除體內的溼氣。就中醫來說，祛溼一般遵循健脾補腎、補氣化溼的原則。刮痧等方法都是根據化溼的原理，給人體排除掉溼氣，緩解患者溼氣過重的病情。
其二，則是用食療法。吃出來的病其實在不少時候也能通過吃的方法治療。赤小豆、薏仁、紅豆、紅棗、黑豆、淮山藥、蓮子等食物都是具有祛溼補氣、健脾補腎的功效，在日常煲湯中可加入其中幾味一起煮，也可煲祛溼糖水喝。
再有，平時應多注意鍛鍊。刮痧和食療等方法雖然能幫助人體去除溼氣，但最根源的還是要增強自身體質，其中鍛鍊就一個很好的辦法。日常鍛鍊能除了解決長期被溼氣纏繞的困擾，也可增強身體免疫抵抗力，阻止溼氣對身體的再次進犯。
