預防痛經首先需要注意的就是日常的飲食，飲食要儘量保證溫熱，再就是要做好日常的保暖工作，平時要堅持適當的運動。除此之外，還要養成良好的作息習慣，保證生活起居的規律性。
在正常情況下，女人來月經的時候雖然會有不舒服的情況，但並不會痛經。不過在現實生活中，很多人都出現了痛經的症狀，每次來月經的這一段時間小腹都會疼痛無比，嚴重者甚至無法進行正常的工作和生活，所以做好預防工作是很有必要的。那麼痛經的預防方法有哪些？
1、飲食儘量保證溫熱
如果不想被痛經所困擾，那麼日常的飲食應該要多加註意，儘量的保證溫熱，不要總是吃生冷食物。有些人覺得夏天炎熱，喝點冰水吃點雪糕都沒什麼問題，事實上這是非常不正確的做法，很有可能會影響到月經，導致月經不調，嚴重者會出現痛經。
2、日常保暖工作要做好
若是能夠做好日常的保暖工作，對預防痛經來說也有很大的幫助。平時要儘量的喝熱水，這樣可以從內而外溫暖全身，平時可以多按摩腹部，不僅能夠提升體內的溫度，加速血液循環，而且還具有減肥的功效。冬季天氣寒冷，一定要多穿衣服，千萬不要只顧着美麗，否則會已引發痛經，另外就是經期避免碰冷水。
3、適當的運動
適當的運動不僅有益於身體健康，而且也可以預防痛經。很多痛經患者的身體素質都很差，屬於典型的久坐一族，幾乎不運動，所以不想被痛經困擾的話，就一定要多做運動，比如說慢跑、游泳、騎自行車等，每天至少運動半個小時以上。不過在經期不要做任何的劇烈運動，可適當的做一些經期瑜伽。
4、生活起居要有規律
要想預防痛經，生活起居就必須得有規律，很多患者都是上班族，日常的作息根本就不規律，幾乎是天天熬夜，這樣無疑會降低身體的抵抗力，來月經的時候會痛經或者是加重症狀。因此建議大家還是養成有規律的作息時間，做到早睡早起，儘量在23點之前入睡，睡覺之前可以用熱水泡泡腳，這樣有助於睡眠。
