血糖過高對於人的身體是非常不利的，嚴重者甚至可能會發作糖尿病等其他病症，所以人們在日常生活當中一定要注意控制好自己的血糖，可以通過吃一些水果和蔬菜來達到降血糖的目的。目前比較常見的能夠起到降血糖效果的水果以及蔬菜主要有蘿蔔、柚子、西紅柿以及苦瓜等。
血糖過高對於人身體的危害性是非常大的，如果長時間存在血糖過高的情況，很有可能會導致人身體發作糖尿病這類疾病。而糖尿病會影響到人身體的健康狀態，病情嚴重者甚至可能會出現各種類型的併發症。所以降低血糖是必須要進行的措施，那吃什麼水果或蔬菜降血糖呢？
一、蘿蔔
現如今人們比較常見的蘿蔔就是白蘿蔔和胡蘿蔔，而不管是哪種類型的蘿蔔對於人身體的有益之處都是比較多的。比如胡蘿蔔當中含有一種叫做胡蘿蔔素的營養成分，在人身體攝入適當的胡蘿蔔素以後，就能夠起到明顯的降血糖的效果。而白蘿蔔當中則含有大量的鈣元素，可以有效防止糖尿病患者身體出現骨質疏鬆等併發症，同時白蘿蔔的攝入還具備着降血糖以及降低膽固醇等作用。
二、柚子
柚子屬於一種酸甜口感比較合適的水果，同時它也是糖尿病病人非常適合食用的一種水果。這主要是因爲柚子對於血糖本身具備着降低的作用，一般建議個人最好選擇黃肉柚子。因爲黃肉柚子所起到的降血糖的作用會更好一些。
三、西紅柿
西紅柿不光其中的含糖量很低，同時它的營養價值還非常高。該蔬菜當中含有果酸等營養成分，能夠大大降低人體內的膽固醇含量，同時它還能夠減少人體內的血糖含量。所以每天適當的吃一些西紅柿，對於預防糖尿病以及和肥胖有關的疾病都是非常有效的。
四、苦瓜
苦瓜當中的營養物質也非常豐富，比如苦瓜皁苷。而苦瓜皁苷能夠起到的降血糖作用是非常明顯的。最關鍵的是苦瓜當中含有類似胰島素的成分，所以適當的攝入苦瓜能夠刺激人體分泌出大量的胰島素，對於緩解人身體所出現的血糖高等異常症狀都具備着作用。
