便祕，簡單一點就是上不了大號。這種現象往往會讓人們口臭，上火，讓人們苦惱不已。吃一些水果蔬菜往往能治療便祕。那麼，便祕吃什麼水果蔬菜好呢？接下來，小編就爲大家一一介紹這些內容，希望對大家有所幫助哦。
便祕吃什麼水果好
1、柑桔：柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。2、柚：柚既能潤腸通便，又能降血脂、降血壓。適量食用，有通便之功效。
3、橙：甘、酸、平。鮮食橙子具有消痰降氣，和中開胃，寬腸健脾之作用。所含果 酸，具有促泄通使之功能。
4、草莓：草莓不僅含有豐富的維生素，而且含果膠，能潤燥生津，調理胃腸，降血脂，防止便祕。
5、梨：甘、酸，涼。梨有潤肺，退熱，降火，清心，解毒之作用，主治口渴、便祕、咳嗽、痰多等。
6、香蕉：甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發熱、便祕、高血壓等。
7、山楂：酸、甘，溫。山楂不僅酸甜味美，消化液分泌，增進食慾，幫助消化之功能，對便祕患者有一定益處。
8、蘋果：甘，平。蘋果所含的有機酸具有促進消化和調理胃腸之作用。
便祕吃什麼蔬菜好
1、地瓜，含豐富的抗氧化營養素-s胡蘿蔔素、維生素C及纖維質。洗淨後連皮蒸熟或是烤過食用是最近普遍被推廣的吃法，其可以促進腸胃的蠕動，幫助預防便祕，使腸道保持暢通。
2、竹筍，竹筍中所含的粗纖維在蔬菜中算是很高的，能刺激腸道蠕動、軟化糞便並幫助其排除，減少糞便停留在腸道的時間。且因其長在地面下，較無農藥殘留的問題，是十分健康的食物。
3、黃瓜，性質寒涼，有清熱下氣之力，但多食易傷陽氣。
4、冬瓜，性偏寒涼，有清熱下行之力，多食可影響脾胃之陽，故脾胃虛寒者不宜多食。
5、絲瓜，性質偏涼，有滑腸致瀉作用，但多食、久食可損及脾胃的。
6、黑木耳又名木耳、雲耳，性平，味甘，有補氣生血之作用。其性滑利，還有潤腸通便之功。對年老、氣血不足便祕者，常食木耳大有裨益。
以上便是小編爲大家介紹的關於便祕吃什麼水果蔬菜好的內容，長期苦於便祕的朋友，聽完小編的介紹會不會感到非常高興呢？說實在的，便祕的主要原因還是自己的生活習慣出現了問題，所以朋友們一定要保持健康的生活習慣。
