坐骨神經痛指的是患者因爲長期的坐姿不當或者是其他原因導致的疾病，主要有腳尖踩書或者是高擡腿的方法，這些方式比較簡單，自己就可以進行操作，反覆幾次對於治療很有效果，另外也可以採用推拿治療，患者平時加強鍛鍊效果也會很好。
坐骨神經痛一般是特別常見的神經系疾病，這個一般是因爲長期久坐或者是肌肉拉傷等導致的疾病，這個病的主要表現是疼痛，疼痛一般會波及大腿後面以及小腿後外側，還會波及坐骨神經分佈的區域內。接下來說說坐骨神經痛的康復治療方法。
坐骨神經痛的主要表現是疼痛，主要是病變位置在神經根，當每次咳嗽或者是用力時很有可能會發生疼痛加重的。患者會因爲病因和病變的部位出現肌力減退或者是坐骨神經分佈區域的感覺減退或者是缺失。坐骨神經痛一般被分成原發性以及繼發性的，很多患者都是繼發性坐骨神經痛。
坐骨神經痛患者能夠通過鍛鍊方法減輕疼痛以及防止疾病進一步發展。
1、腳尖踩書：建議採用腳尖踩書的方式，方法很簡單，在地上放一摞書，然後腳尖再踩在書上，讓腳跟懸空，直到站不住爲止。
2、高擡腿：建議採用高擡腿的方法，自己要平臥在牀上，把兩條腿伸直，逐漸向上擡，一直到腰腿疼痛再堅持下，然後再放上。另外也建議坐在牀上或者是地上，把兩腿伸直，再努力用手夠到腳跟。患者也可以平躺在牀上或是沙發上，將雙腿伸直，之後再緩慢擡起，高度視自己的情況而定，然後再放下，往復幾次，大概就可以有效果。
3、藥物治療：患者可在醫生的指導下使用谷維素片、甲鈷胺片等藥物進行治療。同時坐骨神經痛不光是要採用藥物治療以及推拿治療，另外還要進行適當的鍛鍊以輔助康復。
要注意，疼痛發作時，一定要臥牀休息，不要做運動，一旦疼痛緩解，病情穩定就能夠進行康復鍛鍊。無論哪種方法，都要堅持纔有效果。也要注意保暖和防潮，飲食方面要清淡。
