伴隨着氣溫的提升，“烤”驗也才真正開始，人的身體也會出現這個不適那個不適，這個時候要注意情緒、飲食以及睡眠等方面的養生保健，注意預防“三滯”。
一、靜養心防情滯
入夏以來天氣時而炎熱、時而悶熱、時而溼熱，人的情緒也難免會受到影響，因爲溼度會影響人的神經系統，尤其是悶熱和溼熱的環境導致神經系統不穩定，因此人們在夏季很容易出現心煩躁怒、焦躁不安、情緒起伏大等情緒變化。
這時很容易就患上焦慮症，讓不良情緒停滯，影響工作和學習效率，因此在夏季讓情緒穩定下來，格外重要。因此可以練練太極拳，對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等症，有一定療效。
二、莫貪冷防寒滯
炎熱天，人的汗毛孔處於開泄狀態，因此，寒氣極易侵入人體，耗損陽氣。主要症狀如急易誘發感冒和腹瀉。所以老人兒童或者體質稍弱者，儘量不要輕易吃生冷食物。
這個時候的養生就要注意養陽，而縱觀目前哪些口中天天唸叨着要養生健體的人，卻背道而馳，天天冰棍吃着，冷飲喝着，空調凍着等等這些都是損傷陽氣的怪現象，卻被大家津津樂道。俗話說：冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方。爲什麼夏天要吃熱性的生薑呢?而沒有聽說冬吃蘿蔔夏吃冰棍呢?原因就是要養好陽氣，千萬莫貪涼。
三、按穴位防食滯
夏季也是胃口不開的時候，那麼自己揉肚子可是很簡便易行的方法。以肚臍爲中心，按順時針方向，稍用力緩緩推摩腹部，至左下腹(結腸部)可稍稍加力。每次72下，早晚各1次，以腹部溫熱、舒適感爲佳;對胃脹，食積、便祕等，以及減肥效果都很不錯，以腹部嘰裏咕嚕，砰砰排氣爲佳。
此外，大家還可以嘗試自我按摩或者敲打足三裏穴位來解決 ，足三裏位於在小腿前外側，當犢鼻下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
每次敲打300下，能夠調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪的作用。
