一般情況下，跑步膝蓋疼會在3~15天恢復。具體分析如下：
跑步時間過長，導致膝關節出現慢性勞損；跑步方式不對，導致局部軟組織、肌肉受到損傷等，均可引起膝蓋疼痛。患者可以在急性期冰敷，有利於收縮毛細血管，對緩解疼痛有幫助。若是急性期之後，則需要適當按摩、熱敷，加速膝關節中乳酸、炎性物質等消散。通常在護理得當的情況下，疼痛會在3天左右消失；若是疼痛嚴重，則建議患者及時遵醫囑使用雲南白藥氣霧劑、三七傷藥片等活血止痛的藥物進行治療，通常可以在15天左右恢復正常。
患者在治療期間儘量減少患肢活動，如果有腫脹，還需要擡高患肢，促進血液迴流。平時適當補充新鮮的蔬菜水果，例如生菜、橙子等。
