關於每天在跑步機跑多久合適這個問題，只能說，各年齡段不同，加上每個人的身體素質又不一樣，所以具體的答案不一定適合每一個人。但是下面還是根據每一個特徵的朋友，簡單來說一下吧。
對於一般的朋友，在跑步機上跑個20分鐘到30分鐘就足以了，適合大多數朋友以及各個年齡段；就一般的個人的跑步經驗來講，只要是身體狀態感覺良好，體力充沛的話，多跑跑也沒關係；別看身體弱弱，虛度光陰三十載，但好歹也還屬於成年人，加上一直有堅持鍛鍊，身體素質還是不錯的，跑一個小時也木有問題；
當然，跑步是一項需要長久堅持的健身項目，要抱着不做胖紙的決心才能達到最好的健身效果；當然，除了堅持一部優秀的跑步機的也是很關鍵的；對於剛剛加入跑步一族的朋友，建議你們剛開始的時候，把目標定的低一點，比如剛開始跑個20分鐘，這樣低強度的訓練不會讓你難以堅持下去，當你覺得需要提高的時候，可以逐步的增加鍛鍊時間與強度，驀然回首，你會發現一切都是值得的！你做到了！
最後說一句，其實無論是在跑步機上跑步，還是下實地跑步，一定要注意自己的身體素質是否能夠適合高強度的運動，如果不能接受，還是要一點一點的去累計自己的運動時間，切勿操之過急。如過說你覺得你身體素質過硬的話，那麼就每天都堅持跑跑，加油！
