衆所周知，堅持跑步對我們的身體健康有很大的益處。但是很多人跑步卻是單純爲了減肥，跑了一段時間後，發現自己的體重並沒有下降。所以問題就來了，到底每天要跑步多久才能減肥？
爲什麼要選擇跑步減肥
因爲跑步技術要求簡單，無需特殊的場地、服裝或器械。無論在健身房、運動場或馬路上，甚至在田野間、樹林中均可進行跑步鍛鍊。可以自己掌握跑步的速度、距離和路線。
跑步的最佳時間
最佳時間是上午9點到10點和下午4點到6點。前者時空氣清新，體內腎上腺皮質激素水平達峯值。而根據生物鐘，約4點到6點身體的適應能力及體力的調動發揮最佳。
跑步多久能減肥
爲了讓跑步減肥效果更好，可以在者30分鐘內，可以組合快跑與慢跑。首先非常放鬆地跑5分鐘，把它當作是熱身準備活動。然後加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最後再快跑60秒。最後這60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要達到短跑衝刺的速度，應該是逐漸加速，以自己儘可能快的速度跑步。
正確的跑步姿勢
保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。大腿和膝用力前擺，而不是上擡。
在跑步時要注意保持節奏，忽快忽慢容易感到很累。跑步減肥是一種可行的減肥方法，但是要長期堅持才能看到顯著的瘦身效果。運動減肥是最健康的減肥方法，建議大家能通過跑步進行減肥。
