想要得到瘦腰瘦臀的效果，首先要注意一下，必須多一些運動，飯後散散步，不小跑；其次是健康的飲食習慣，不要吃油炸以及甜食；再者建議去游泳，這是最好的減脂辦法；再次的一些戶外運動以及健美操；最後是還可以通過泡浴消耗脂肪。
現實生活之中，擁有纖細的小蠻腰以及不會下垂、挺拔的臀部是很多愛美人士所追求的身材，尤其是那些青春少女，莫不如此。然而，身材肥胖的緣故，導致了很多女性都是水桶腰，影響了個人形象。那麼，如何瘦腰瘦臀？下面讓我們瞭解一下吧！
1、多加運動
建議不妨每天晚上吃完飯後，能夠出外小跑，然後散散步，不愧爲最好的選擇，由於跑步能消耗脂肪，能夠達到很好的減臀的效果
2、健康的飲食
需要減肥的話，不能夠胡亂的節食，少吃煎炸以及油膩食品，還有甜點食品，多吃一些新鮮的蔬菜以及水果，蔬菜以及水果具有促消化的作用，能夠消耗體內多餘的油脂，達到修身的作用；
3、去遊游泳
游泳是修身減臀的最好的健身活動，由於水的阻力會使雙腿活動非常費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，所以是減去腿部和臀部脂肪的好方法。
4、戶外運動
多加進行一些戶外的運動也是個不錯的選擇的哦，比說每天堅持轉轉呼啦圈，能夠很很好的消耗臀部的脂肪，因此說需要每天堅持的鍛鍊，長期堅持下來必然有效果的；
5、泡泡沐浴
平常的話每週三次左右，泡澡能夠促進血液循環並強化新陳代謝，能夠很好的消耗脂肪，能夠起到減肥修身的作用；
6、健美操
腰部以及臀部，倘若發生肥胖這種不良症狀，其實跟平常的時候運動少存在很大的關係的，倘若一個星期的時間是不可能減掉的，不過能夠做健美操，瑜伽或者是進行跑步。對於減肥還是有一定的作用的，減肥需要一個過程，建議最好長時間進行運動減肥，是最好的辦法。
