又到夏天，正是減肥好時節。因爲，有好的身材才能穿上漂亮的裙子在人羣中與衆不同。
我是一名營養師，也常給人說吃些低脂肪 低能量的食物。哪哪些食物是呢?今天我特意做了一個對比，因爲一直做營養配餐，喜歡用數據說話。一下列出了食物的，三大產能營養素具體成分分析。希望每位減肥的哥哥 美眉 看了之後都能有效。
一下食物都是100克重，(2兩)所含的能量 蛋白質 脂肪 碳水化合物
食物名稱： 冬瓜 11(千卡) 0.4 0.2 2.6
黃瓜 15(千卡) 0.8 0.2 2.9
白蘿蔔 21 (千卡) 0.9 0.1 5
綠豆芽 18 (千卡) 2.1 0.1 2.9
辣椒(紅，小) 32(千卡) 1.3 0.4 8.9
毛筍[毛竹筍] 21 (千卡) 2.2 0.2 3.8
韭菜 26 (千卡) 2.4 0.4 4.6
大家在日常選擇當中就可參照這些數據來選擇了(來自中國食物成分表),也感謝北京健典科技的營養配餐軟件支持!
苗條的身段由您的飲食來決定....
冬瓜 黃瓜這兩種瓜類含水分較多，並含有一種叫丙醇二酸的物質 ，這種物質具有抑制糖類轉化爲脂肪的作用，從而能有效的減少脂肪在體內的堆積。
白蘿蔔，熱量低 含有豐富的膳食纖維素和維生素，還含有一種促進脂肪代謝的酶，能減少脂肪在體內的蓄積。
豆芽，含水分多，熱量低 脂肪少 也是不錯的減食物。
竹筍，具有低脂肪 低糖 多膳食纖維的特點 促進腸道蠕動 幫助消化。
韭菜 含大量膳食纖維 促進腸蠕動。
辣椒 所含辣椒素促進脂肪的新陳代謝 可以預防脂肪在體內的蓄積。
