近年來，頸椎間盤突出在我國發病率一直呈上升趨勢，並且該病極易復發且發病趨勢向着年輕化方向發展。那麼作爲上班一族的我們該如何預防頸椎間盤突出呢?這是一個值得關注的問題，在這裏給大家介紹幾點腰椎間盤突出預防措施的注意事項，希望對您有所幫助以減去頸椎間盤突出治療的痛苦和經濟損失。
1、當您勞累一天，特別是頸部處於過度勞累的狀態下，儘量不要讓自己的頸部再次長時間的“受累”，比如長時間看書或上網等。因爲如果長期在頸部勞累的狀態下工作只會導致頸部勞損更重嚴。
2、充足的睡眠對於頸椎間盤突出的預防也能起到重要的作用，因爲睡眠充足纔可以根本地消除頸部疲勞。
3、如果您的工作性質是必須長期伏案工作的話，您最好每隔1個小時做做頸部運動。例如伸伸懶腰，緩慢的轉動頭部都可以起到預防頸椎間盤突出的作用。
4、保證良好的坐姿。據統計，患頸椎間盤突出症的主要誘因就是由於長時間久坐且坐姿不正確導致的。所以堅持正確的坐姿對於預防該病有着重要的意義。不良的姿勢，如低頭垂肩地坐在椅子上或俯身趴在書桌上，都會使脊柱偏離正常位置，將過多的壓力壓在背部肌肉上，易引起頸椎間盤突出的。
5、糾正不適當的睡勢，調整合理的睡眠姿勢，選用合適的枕頭，注意枕頭的高低。這幾點對預防頸椎間盤突出有着重要的影響。
