防止腰椎間盤突出要避免久坐久站，需要適當的活動。如果說要提取重物，需要保證合理用腰。在日常生活中要加強腰背部的鍛鍊，同時還需要做好腰部的保暖工作，避免腰部受寒受涼。
腰椎間盤突出會引起明顯的腰痛症狀，有時也會有下肢麻木的現象，對於患者的日常生活和工作影響是比較大的。如果不想受到這種疾病的困擾，平時就應該要積極預防。那麼如何防止腰椎間盤突出？
1、避免久坐久站
想要預防腰椎間盤突出，平時就要避免久坐和久站。人在坐着的時候腰部的承受的壓力是最大的，特別是前傾20度左右時。伏案辦公、開車時都要坐着，而且容易前傾20度，這樣的話就會對椎間盤造成損傷，腰椎間盤突出。所以說不要長時間坐着，也不要長時間站着。
2、合理用腰提取重物
如果說想要提取重物，應該要靠近重物，然後彎曲膝蓋，使腰部保持平直，然後緩緩的把重物提起來。不要彎腰猛使勁，否則會傷及腰部，從而引起腰椎間盤突出。
3、加強腰背部的鍛鍊
加強腰背部的鍛鍊對於防止腰椎間盤突出來說也有比較大的幫助。不過如果有輕微腰椎間盤突出，不要做仰臥起坐或者是打籃球等會危害腰部的運動，可以適當的游泳或者是倒退走路，這都能增強腰部力量。
4、做好腰部的保暖工作
做好腰部的保暖工作也有助於預防腰椎間盤突出。如果是在炎熱的夏季，儘量還是少吹空調，尤其不要讓空調的涼風直接對着腰部吹，否則很容易引起腰椎間盤突出。如果是在寒冷的冬季，出門時要多穿衣服，做好腰部的保暖工作。
