孩子吃什麼聰明智力好

孩子常吃堅果、新鮮果蔬、高亞油酸食物、高卵磷脂食物、高蛋白食物等，可聰明智力好。

1.堅果

核桃、榛子、板栗、松子、花生、葵花籽、南瓜籽等堅果類食物，含有大量不飽和脂肪酸、優質蛋白質、成長所需的氨基酸，都是構成腦神經細胞的主要成分，常吃可健腦益智。

2.新鮮果蔬

多吃蘋果、葡萄、菠蘿、香蕉、獼猴桃、草莓、西蘭花、捲心菜、菠菜等新鮮的果蔬，爲機體補充維生素、礦物質，對大腦智力發育有促進作用。

3.高亞油酸食物

橄欖油、葵花籽油、玉米油、芝麻油、核桃、松子等食物中含有亞油酸，可刺激大腦神經，有健腦益智的作用。

4.高卵磷脂食物

牛奶、動物內臟、大豆及其製品、魚肉、雞蛋等食物中含卵磷脂較豐富，常吃爲腦細胞補充營養，可提高記憶力。

5.高蛋白食物

多吃瘦肉、牛奶、雞蛋、魚蝦等高蛋白食物，也可營養腦神經，提高記憶力。