腰和大腿是脂肪堆積的主要部位，如果減去這兩個部位多餘的脂肪是很多人比較關係的問題，可以採取運動的辦法，特別是局部運動來減肥，另外還需要控制飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，如果效果不好還可以採取吸脂手術的方法瘦腰瘦大腿。
瘦腰瘦大腿是很多人比較關注的，瞭解了具體的方法，有利於積極的恢復身材，恢復自信。其實瘦腰瘦大腿的方法是很簡單的，運動、飲食是比較健康的調控方法，當然也可以採取吸脂的手段進行治療。下面我們就來仔細的分析一些具體的辦法。
1、針對性的鍛鍊
運動的是最好最健康的減肥方法，而針對腿部和腹部這兩個部位的瘦身，可以堅持進行局部的運動達到瘦身的目的。一些比較好的有氧運動比如瑜伽、游泳、慢跑等都具有很好的燃燒脂肪，促進代謝的目的。在常規運動的基礎上，要適當的注意坐拉伸、普拉提等練習。當然這些方法要長期堅持才能夠起到很好的效果。在平時還可以進行腿部或者腹部的拍打，能夠起到促進局部血液循環，增加代謝的作用。還有一些專門的瘦大腿和瘦腰部的動作，比如擡腿動作、提臀運動等等也具有一定的效果。無論是哪種運動，一定要堅持，才能夠見效。
2、飲食調理
想要減少腿部和腰部的脂肪，一定要控制飲食，管的住嘴。飲食不當、暴飲暴食、高熱量飲食是導致肥胖的主要原因，因此想要減掉局部堆積的脂肪，就要進行飲食的調理。一日三餐都要規劃好，計算自己消耗的卡路里與攝入的卡路里，一定要達到一個平衡的狀態。飲食結構也需要調理，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，遠離油膩的、辛辣的、燒烤的食物等等。
3、吸脂手術
腰部和大腿是脂肪比較容易堆積的兩個部位，如果採取其他的方法沒有很好的效果，還可以採取吸脂手術的方法瘦腰瘦大腿。目前的吸脂手術能夠精確的控制吸脂的部位和吸脂的數量，而且傷口比較小，恢復比較快。當然採取這種手術方法一定要去正規的醫院，找專業的醫師進行治療。
