經期少吃或者儘量不吃的食物：
A、冷、寒性食品。如冷飲、拌黃瓜、拌蘿蔔、螃蟹、田螺、梨、香蕉、西瓜、柚子、橙子等性涼，如果在經期前後食用的話，它們會遏制血液運行，從而導致痛經。
B、酸澀食物。如泡菜、青梅、櫻桃、蘋果、檸檬等。食用這些食物容易使血管收斂，血液澀滯，不利於經血的暢行和排出，引起痛經。
C、辛辣食物。如辣椒、大蒜、蔥、姜、韭菜等食物。食用這些食物後會加重盆腔充血，從而加重痛經。
注意精神調養，解除心理障礙，使精神快樂，氣機暢達。
月經期的自我保健如下：
1.月經期間所用的衛生巾要乾淨，並經常更換，以防感染;
2.經期不可洗盆浴，可以洗淋浴，以免不乾淨的水進入體內造成感染;
3.經期禁止性生活，以免造成感染及其它不良後果;
4.月經期間應避免劇烈運動，如長跑、游泳等，也應避免過重的體力勞動。
營養師溫馨提示：心情保持平和，多休息，吃熱的食物，睡覺前泡熱水腳。
