要想改善便祕體質，首先要堅持快走、慢跑等運動。其次要注意多喝水。還要注意適當攝取碳水化合物、多吃高纖維的食物、蔬菜瓜果等，合理飲食改善便祕體質。堅持腹式呼吸也可以改善便祕體質。
便祕患者長期排便不暢，會導致毒素在身體中堆積。這不但會讓皮膚變得粗糙，出現斑點，影響到容顏的美麗。而且毒素還會危及到身體的各個臟器，導致多種疾病出現，所以需要及時調理緩解便祕，那麼，如何改善便祕體質呢？
一、適量運動改善便祕體質
腸胃蠕動緩慢時，更容易出現便祕問題。適度的運動有助於促進腸胃蠕動，所以想要改善便祕體質，就要注意堅持運動，可以根據自己身體情況選擇快走、慢跑、游泳、跳舞、散步的方式進行運動，只要堅持就能起到明顯的效果。
二、補充水分改善便祕體質
每天保證八杯水可以讓身體更健康，也可以緩解便祕症狀。因爲多喝水，腸道中的水分增加，糞便體積增大，還能軟化糞便，這樣就可以順利排便。尤其是每天早晨晨練前喝一杯白開水，可以更好的沖洗腸道，促進腸道的蠕動，能很好的改善便祕問題。
三、合理飲食改善便祕體質
1.適當的攝取碳水化合物
碳水化合物攝取的太多，可能會引起身體肥胖，所以許多愛美的人會拒絕吃含碳水化合物的食物。但是適量的攝取一些含碳水化合物的食物，比如麥片、麪包、馬鈴薯、穀物、水果、蔬菜等可以緩解便祕問題。
2.多吃高纖維的食物
多吃一些糙米、燕麥等高纖維的粗糧，也可以促進腸胃的蠕動，讓患者告別便祕體質。
3.多吃蔬菜瓜果
蔬菜瓜果中含有豐富的維生素和纖維素，能促進腸道蠕動，所以便祕的人應該多吃這類的食物，尤其是香蕉、菠菜等，效果更好一些。
四、腹式呼吸改善便祕體質
經常進行腹式呼吸，可以讓內臟更有活力，也可以促進腸胃的蠕動，有效的改善便祕問題，排除身體的毒素，既可以讓身體更健康，也可以讓皮膚更加的水潤、有光澤。
