冬天裏天氣乾燥，而且由於天氣寒冷，孩子的運動也相對減少，兒童便祕處於多發期。便祕是小兒常見疾病。近年來小兒便祕有逐漸增加趨勢。如果孩子排便間隔超過48小時。經各方面檢查排除腸道器質性病變，即可視爲便祕。便祕時間長了，會導致孩子食慾減退，腹脹甚至腹痛，頭暈，睡眠不安等，嚴重的會出現脫肛或肛裂出血，對孩子身心健康有很大影響。因此家長要積極防治小兒便祕，飲食和中藥調理是改善便祕的重要途徑。
首先要注意改善孩子飲食結構。吃奶的嬰兒便祕時，可加滑腸食品，，如橘子汁，紅棗汁，白菜汁，蜂蜜水等。正在斷奶期內的嬰兒便祕時，可增加輔食，除了高營養的蛋類，瘦肉，肝和魚類外，還要增加纖維素較多的蔬菜，水果及粥類，如菠菜，油菜，白菜，芹菜以及香蕉，梨等。大些的孩子便祕時，可增加一些五穀雜糧，如標準粉，薯類，，玉米，大麥等，油脂類食物，涼開水也都有助於便祕預防治療。同時要改變不良飲食習慣。
其次要改變孩子排便習慣，養成每天定時排便，孩子排便時不要逗玩孩子，以免分散注意力。如果上述方法還不能緩解，可尋求中醫藥治療，或在醫生指導下使用一些輔助排便措施，如開塞露，緩瀉藥等。但患兒不宜長期服用瀉劑，以免影響營養吸收。
綜上所述，日常調理改善小兒便祕的主要從三個方面着手:
1、均衡膳食
飲食一定要均衡，不能偏食，五穀雜糧以及各種水果蔬菜都應該均衡攝入。在準備孩子的食物時要特別注意，粗糙、大塊或過量的食物，都很容易讓孩子消化不良，所以一次準備小碗份量就好，一般大約爲成人的1/3或1/4的量。多吃瓜果。中醫認爲孩童便祕原因出在體質燥熱、火氣大，平時可以多補充瓜類水果，如西瓜、香瓜或香蕉等，散散體內熱火。不喜歡吃蔬菜水果的孩子，也可以多吃木耳、海苔、海帶、乾果等，這些都具有豐富的纖維質和礦物質。此外，燕麥片也含有豐富的膳食纖維。
2、定時排便
養成定時排便的好習慣。孩子便祕的原因之一，有時是忘了上廁所。3—7歲兒童腹部及骨盆腔肌肉正在發育，排便反射機能不成熟，不知有便意就該上廁所，經常需要提醒，因此養成孩童每天固定排便習慣很重要。可以選擇早餐飯後一小時，做爲孩子的固定排便時間，並在如廁前先給孩子喝杯果汁或溫蜂蜜水潤潤腸，有助排便更通暢。
3、保證活動量
另外，孩子牙齒不好會變得挑食、食慾不振，也會影響到排便能力。因此注意口腔衛生也是讓孩子遠離便祕的預防措施之一。
運動量不夠有時也容易導致排便不暢。現在城市孩子的活動量普遍較少，所以平日在家可以多練習加強腹肌的動作，有助於喚醒懶惰不肯動的腸子。簡單的蹲、身體往前、後彎曲或是轉腰的動作，可以扭轉到腰部肌肉，有助加速腸蠕動。當然，父母也可以在睡前順時針輕按孩子肚臍周圍，幫助加速腸蠕動。
