出現了高血壓對於我們來說需要引起重視，因爲這種疾病對健康危害很大，而有一些快速降壓的方式，需要我們瞭解一下，主要就是通過飲食來降低血壓，一是控制鹽分二是對於醃製的食物一定要少吃或者是不吃，三就是紅白肉都要吃，最好每天都喝一袋牛奶，對於油脂需要少攝入。
高血壓的出現因素有很多種，但是主要的發病因素就是飲食，有很多患有高血壓的患者們，常常存在着很多種飲食問題，比如說愛吃一些含有高脂肪的食物，並且日常的口味比較重，這些不良的飲食都會導致血壓升高，那麼10分鐘之內快速降壓法有哪些？
1、控制鹽分
高血壓患者每日攝入鹽不超過3克，限鹽是控制高血壓最簡單，也是最行之有效的方法。其實，食鹽主要成分是氯化鈉，通常人體正常飲食不會缺少鈉，它對人體作用是維持生命活動。
但是，有的人擔心身體缺少鈉，進而攝入更多的鈉，導致體內鈉過量和水過量，都會造成固有平衡被打破，最終導致血壓波動。
2、醃製食物少吃
因爲它們是隱形的高鹽食物，例如一個鹹蛋含鹽量就達到5-6克。所以，看似只吃了一點，其實就攝入相當多的鹽分，番茄醫生建議，高血壓患者儘量不吃醃製食物，避免血壓波動。
3、紅白肉都要吃 每日加一袋牛奶
番茄醫生建議是吃低脂牛奶或在脫脂牛奶，並每日一袋。有的老人認爲，紅肉對身體不好，就一點都不吃，只吃白肉。其實，營養學教我們飲食原則中，三天吃白肉，兩天吃紅肉，不要單一吃一種肉，而白肉次數可以多一點，紅肉要少一點，但不能都不吃。
4、高血脂每日攝入油脂少於20克
植物油含有不飽和脂肪酸，更適合高血壓患者控制血壓，包括茶油、橄欖油、野生菜籽油等。
高血壓患者的食譜
包括木耳、海帶、香菇、茄子、胡蘿蔔、荸薺、蘿蔔、紫菜、西紅柿、冬瓜、蓮子、山藥、綠葉蔬菜、土豆、蓮藕、百合、芹菜、燕麥等，都適合高血壓患者食用。
另外，如果人體攝入脂肪偏少，也會造成免疫力下降。比如，要少吃蔗糖、葡萄糖、果糖等，因爲它們屬於單糖，容易引起血脂升高。高血壓患者應吃複合糖，比如玉米、澱粉等。
