很多女生身上來大姨媽時會有幾分難受，總會在牀上躺着，更不要提做運動。那麼女生在經期期間可以運動嗎，就一般劇烈、負重運動而言，醫生是不建議做的；但是像一些有氧、輕柔的運動，是可以適當做做的。
女生在經期期間做一些負重等劇烈運動，會給自己的身體加重負擔，同時也會給很多疾病埋下隱患，像一些卵巢破裂、子宮下垂、都是有可能的。同時劇烈運動會抑制患者的下丘腦功能，使得體內的內分泌失調，這就是爲什麼會出現月經失調的原因。
但是適當的運動，像一些比較輕柔的、緩慢的運動，不僅不會引起經期混亂、腹脹、腰痠等不適的症狀，而且對身體健康大有好處，一方面有利於平衡女性的神經系統，加快體內的血液循環、緩解骨盆肌的緊張，加快經血的排除，同時對經期間的疼痛也有一定的緩解作用。所以建議女性朋友再來姨媽期間可以縮小運動量或者運動強度，加長運動時間，同時也可以選擇一些恢復性的運動，可以起到一個緩衝的作用，建議一般控制在十到三十分鐘就好。
所以，建議女性朋友可以根據自己在經期期間的實際情況，在經期期間選擇一些訓練時間比較短的、強度比較小的、輕柔的運動來做，像一些舒緩、拉伸的運動都是可以的；在經期快要結束時，選擇一些恢復性的運動。要知道女生來姨媽是一個非常敏感的事情，女生在平時生活中也可以多瞭解一些這方面的常識，注意好自己的飲食，遠離一些辛辣、油炸、刺激、生冷的食物，做好一些防治姨媽疼痛的措施，再加上適當的鍛鍊，就幫助自己度過這幾天難受的日子。
