日常補腰可多食用羊肉、鹿茸、韭菜、含鈣量高的食物，有益於提高身體免疫力，改善腰椎骨質健康，以及男性生殖健康。
羊肉屬於腥發食物，性質溫熱，氣血虧虛、脾胃虛寒、身體免疫力較差、腰腎不好者，適量食用具有補腎壯陽、補虛、補益氣血的功效。
若男性存在腎精血不足、腰痛、陽痿早泄等問題，適量食用鹿茸，可具有補腎陽、益精血、強筋骨的功效，有效促進身體陽氣昇陽。
韭菜含有大量膳食纖維和維生素，具有促進胃腸蠕動、增強腎氣、潤腸通便的功效，有益於男性健康。
高鈣食物包括高鈣牛奶、乳製品、海鮮等，這類食物中含有大量鈣離子，可有效預防腰椎退化、腰椎骨量丟失、骨質增生等疾病，或有益於男性生殖健康。
