要想身體健健康康的，就要保證身體內的各種微量元素都充足，不管是哪種微量元素不足，都會影響到身體的健康狀況。尤其是鈣質對身體非常的重要，如果缺鈣的話，身體和骨骼都會出現異常症狀，那食補鈣吃什麼食物？
1、核桃
堅果類的食物中核桃就是補鈣的高手，經常的吃一些核桃就能預防骨質疏鬆、佝僂病等由於缺鈣引發的疾病。而且核桃中還含有很多其它的營養，比如不飽和脂肪酸、維生素等，對身體健康的益處非常多。另外核桃還有健腦補腦的功效，經常吃核桃還能預防老年癡呆。
2、牛奶
要想通過飲食補鈣，那不得不提到牛奶，牛奶中的蛋白質和鈣質是各類食物中含量都比較高的。每天早晚各喝一包200毫升的牛奶，就能獲取到身體需要的大部分鈣質。然後再從其它食物中獲取一部分鈣質，那一整天的鈣質需求就滿足了。
3、蝦
蝦也是補鈣的食物，而且適合各類人羣。如果是小寶寶的話，可以用蝦做成蝦粉，混進其它的輔食裏吃。如果是大人和老人，那蝦的食用方法就更多了，可以清蒸、水煮、油炸等，都能達到補鈣的效果。
