說到排尿，大概除了嬰幼兒，沒有人說不會。不過，從健身防病角度看，又有幾人敢說排尿方法科學。另外清晨的第一泡尿最能看出每個人的身體健康程度。
最佳排尿頻率：一小時排一次最健康
人何時排尿多久排一次沒有一定之規。習慣的做法如下：
尿脹了(即膀胱充盈)就入廁。不過現在有了說法，如果你不想成爲膀胱癌患者的話，你得記住醫學專家的最新忠告：每小時排尿一次，不管有無尿意。美國國立身體中毒研究所的專家爲此所作的解釋是，膀胱患癌的可能性和尿液在膀胱中待的時間成正比。
原來尿液中有一種可以致癌的化學物質，此種物質可侵害膀胱的肌肉纖維，破壞其細胞，促發其癌變。研究人員將每小時排出的尿液和相隔2~3小時排出的尿液相比較，後者所含的致癌物相當多，所以建議每小時排尿1次，可有效減少膀胱生癌的危險。
巧排殘餘尿：
尿液若排不盡，易誘發尿路感染，成爲患病的一大禍根。如何才能將殘餘尿排盡呢，專家介紹幾點技巧：
解完小便後，用手指在陰囊與肛門之間的會陰部位擠壓一下。這樣不僅能排出殘餘尿，而且對患有前列腺炎的人頗有好處。
勤做提肛動作，以增強會陰部肌肉和尿道肌肉的收縮力，可以促使殘餘尿儘快排出。
