菸酒對男性健康的危害是多方面的，長期吸菸和過量飲酒的男性精子數量較不吸菸、不喝酒的人有明顯降低，精子的形態異常率也較之明顯升高。因此，在準備懷孕的前幾個月裏，準爸爸要完全戒菸、戒酒，以保證成功受孕和孩子的健康。
此外，燒烤油炸食物吃多了也會傷“精”。燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯酰胺，可導致男性少精、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均會對精子產生毒性。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證“精”力充沛。
