絕經期需保證飲食均衡，可多吃些含有粗纖維食物及降脂益氣食物，避免挑食和偏食；還保證充足睡眠，避免長時間熬夜；要多吃含鈣高食物，爲身體補充鈣質。
1、保證飲食均衡
絕經期要多吃一些含有粗纖維食物，如蘿蔔、土豆、芹菜等，要適當吃大蒜、木耳等降脂益氣食物。儘量不要偏食或挑食，以免導致營養不良，加重絕經期相關症狀。
2、保證充足睡眠
若睡眠質量較好，心情也會變愉悅，對改善絕經期一些症狀有很大幫助，所以絕經期女性不要長時間熬夜，要保證充足睡眠。
3、多補充鈣質
絕經後骨骼當中鈣質流失較嚴重，易引發絕經後骨質增生，需注意補鈣。可多吃一些鈣含量豐富食物，如魚肉和牛奶，這對預防骨質疏鬆大有幫助，也可減少骨折。
