引起氣色不好的原因有很多，如貧血、過度勞累、經常熬夜、氣血虛、血氣不足、疾病等，最爲常見的是氣血不足和貧血。氣色不好一定要注意調節，好的臉色可以讓人看起來顯得更健康、更有活力，下面來介紹一下針對不同臉色問題，如何打造出好氣色的幾種調理食補方案。
１、臉色蒼白
臉色蒼白主要是氣血不足引起的，花生衣補血、花生肉滋潤，紅棗和蜂蜜有補氣的功效，同食可補氣養血使面色紅潤。取紅棗100克，花生仁100克，使用溫水浸泡後放入鍋中，加入適量的水用小火煮至熟軟，然後添加蜂蜜200克，出現汁液粘稠即可。
２、臉色黑暗
臉色晦暗、發黑是腎氣不足，陰液虧損引起的。栗子健脾補腎、白菜滋陰潤燥、鴨有滋陰補虛的功效，一起食用可使臉色白亮有光澤，可用生栗子200克，白菜200克，先將栗子去殼並切成兩半，然後用適量鴨湯煨至熟透，放入白菜，加少許鹽和味精調味，待白菜熟後勾芡即可。
３、皮膚粗糙
陰血不足容易造成皮膚粗糙，竹筍可以清內熱，海蔘能夠滋陰養血，竹筍和海蔘一同食用可以使皮膚變得細膩紅潤有光澤，竹筍100克切片（也可以用水發筍）與水發海蔘200克切長條一起放入鍋中，然後加點瘦肉一起煨熟，加入適量的鹽、味精、糖、酒，勾芡後即可食用。
４、面容多皺紋
臉上的皺紋多是由於脾胃兩虛引起的，紅棗能夠補氣養血，桃仁可以補肺益腎、潤燥健腦，山藥有補脾益腎的作用，綜合食用可使皮膚光滑潤澤、減少皺紋。用新鮮的山藥500克，煮熟去皮，壓成泥再擠壓成團餅的形狀，再撒上一些桃仁、紅棗、山楂、青梅等，用蒸鍋煮10分鐘左右，最後澆上蜂蜜，這樣乾果山藥泥就可以食用了。
５、面容虛胖
面容虛胖是陽虛、腎陽不足引起的。海米具有補腎陽的功效，油菜可以利尿除溼，雞湯補虛益氣，一同食用可以消退臉部浮胖。油菜200克、海米50克，將油菜洗淨切成長段，海米用溫水發透，油菜先用油炒一下，再加入發透的海米和適量的雞湯炒熟，最後加入適量的鹽與味精調味，勾芡即可食用。
氣色不好要多喝多，每天至少八杯水，平時要多做運動，注意排毒。可以適量的喝些紅酒，紅酒有活血化瘀的效果，可以使臉色變得紅潤。平時可以吃點葡萄乾、甘蔗、紅棗等，這些食特都具有非常好的補血作用。
