溼氣重可常食用燕麥、冬瓜、苦瓜等食物來調理，具體如下：
燕麥中有大量的膳食纖維，可促進腸胃的蠕動，起到潤腸通便的作用，使糞便裏面的水分增加，從而起到排出體內溼氣的作用。
冬瓜有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、痰多、脹滿、消渴、癤腫等均可食用。
苦瓜具有清涼解渴、清熱解毒、益腎利尿、清心明目的作用，有助於排出體內溼氣。研究發現，苦瓜還具有良好的降血糖和防癌功效。
