沒有權威資料表明每日糖攝入量多少合適，一般每日糖攝入不應超過機體所需能量的10%，適量吃糖可以補充營養，不宜過量吃糖。
每天攝入多少糖比較合適需要根據每天機體需要的能量判斷，一般每天攝入遊離糖的總量應該不超過機體需要攝入能量的10%。一般100克糖中含有99.8克糖、99.8克碳水化合物、383千卡能量、7毫克鈣、3毫克鎂、0.3毫克鐵、21毫克鉀、1毫克鈉等營養元素。
平時適量吃糖能夠爲機體補充所需的營養物質，但不宜吃過多糖，因爲吃過多糖可能會增加齲齒和肥胖發生機率。
建議每日糖分攝入量不宜超過機體需要總能量的10%，另外在攝入糖的同時，還需要吃富含維生素和蛋白質的食物，如西紅柿、黃瓜、牛奶、牛肉等，這能夠保持營養均衡。
