減肥減到平臺期，注意堅持減肥，否則會前功盡棄，甚至出現反彈；注意改變運動方式、延長運動時間，並注意做到合理飲食。
前期減肥的效果特別好；但堅持一段時間後，體重變化都不明顯，這就是常說的平臺期。想要突破減肥平臺期，需要採取措施，那麼減肥減到平臺期怎麼辦呢？
1、堅持減肥
當減肥進入平臺期時，更應該堅持減肥，不能因爲體重不降，停止原有的減肥計劃，這樣極有可能會導致前功盡棄，甚至出現反彈。
2、改變運動方式
當減肥進入平臺期後，可以嘗試的改變運動方式，比如進行慢跑、游泳等一些慢型的運動；還可以延長運動的時間，比如由原先每天運動半個小時，延長到40分鐘，甚至1個小時，增加能量的消耗，就可以促使體重再次下降。
3、合理飲食
在減肥的時候不可以盲目節食，否則就會進入平臺期，甚至還會導致體重反彈。可以通過合理飲食減肥，建議多吃新鮮的水果和蔬菜，爲身體補充維生素和膳食纖維；避免吃肥肉、油炸食物等高熱量、高脂肪的食物、避免吃辛辣刺激的食物等，對減肥有幫助。
