現在網絡上流行很多減肥方法，但是什麼樣的減肥方法是正確的?什麼方法又是錯誤的呢?下面就和小編一起來看一下專家都是怎麼說的吧。
1、蜂蜜加醋減肥
蜂蜜加醋減肥法是指將蜂蜜和醋按照4:1或3:1進行調和後服用的方法。這種方法並不可行。
專家指出，這種做法有些像蘋果醋法。人在通常狀況下，胃液的pH值在0.9—1.8之間，胃液的pH值保持在正常狀態纔有利於食物的消化吸收。喝醋或者蜂蜜醋混合物，無疑會破壞這種酸鹼平衡，削弱胃液的消化功能。通過妨礙正常的吸收，擾亂我們正常的消化功能，纔是蜂蜜加醋可能減肥的真相。長期這樣下去，胃一定會受到破壞。
2、先喝湯再吃飯
你一定有聽過喝湯可以增加飽足感，這樣後續上的菜就不會吃太多。
專家表示，NG!這個說法一點科學根據也沒有，空腹喝湯一下就從胃裏排空了，而且飯前喝湯會讓吃下去的飯菜稀釋掉，反而吸收得更快!
3、三餐正常進食
想減肥的人可不能省掉三餐，如果一天只吃兩餐，下一餐的吸收量反而比一天三餐還多。
專家表示，Bingo!這樣的方法是正確的，三餐正常吃的人在兩餐的間隔比較不容易餓，但只吃兩餐的人可能就會以零食、甜點果腹，反而吃下了低營養、高熱量的垃圾食物。
4、少吃正餐可以補點心或者宵夜
因爲少吃了一餐，所以可以吃點心or宵夜?
專家表示，NG!減少吃非正餐的機會，纔是最有效的少吃一餐窈窕法。雖然少吃了午餐，卻多吃了下午茶?少吃了晚餐，卻多吃了宵夜?這樣當然是沒有效的啦!而且還會使你的身材更容易胖起來!說起來很簡單的道理，可是卻很容易被我們忽略。你可能覺得一塊小蛋糕、一杯珍珠奶茶或者一碗肉羹湯應該不算什麼，但事實是，這些食物的熱量都真的很驚人，這也就是爲什麼營養師總是叮嚀我們三餐要定時吃的重要性囉，可以避免吃下一些有的沒的高熱量食物。
5、每口食物咀嚼30下
每口食物延長咀嚼的次數，即使吃的量不多，也可以較容易有飽足感。
專家表示，Bingo!咀嚼越多次，抑制食慾的激素便分泌的越多，有效達到飲食減量。
6、睡前紅酒減肥法
睡前紅酒減肥法又叫紅酒奶酪減肥法，它要求使用者睡前進食紅酒和奶酪。
專家表示，這種方法是不科學的，原因有三:1、紅酒一般100ml(一小杯)熱量就有75大卡左右，國內的添加了糖的普通紅酒熱量就更高了!晚上又是食物在體內貯存、消化時間最長的階段，睡前的紅酒實在是減肥的大忌!一般的奶酪或乾酪，其熱量一般都可以達到其質量的3倍(如普通的乾酪條 1根12克/根就有高達38大卡熱量，而一般的米飯其熱量也只是其質量的1.5倍左右。睡前吃這些高熱量的食物，有很好地吸收，能不長胖嗎?2、"1~2片起司+1小杯紅酒的熱量只有129大卡"，非常讓人懷疑，他們的熱量都是網絡上可以查到的，國內的添加了糖的普通紅酒熱量就更高了!!3、原文還有這樣的描述:"又加上飲食的控制，就更容易減重。"爲什麼要加上這句呢?如果不控制飲食會怎麼樣?爲什麼不說清楚呢?明眼人一看就知道這種減肥法中存在的互相掩蓋的作用。
7、每星期上樓梯3~4次
專家表示這種方法時正確的，如果你每星期上樓梯3~4次，每次運動約30分鐘，便可消耗400~500大卡熱量，另外還有助強健及結實小腿、大腿及股部肌肉。
