想減肥，其實隨時隨地都可以，而走路減肥是最經濟的方式，不但隨時隨地都可以，並且花樣繁多。想知道有哪些嗎?一起看看走路減肥的新方式，你肯定覺得有所收穫，不知不覺中走出曼妙身姿。
走路是很多專家推薦的減肥運動，晚飯後30分鐘在家附近快走能幫你有效燃脂。但是具體要怎樣走路才能減肥呢?下面小編就來爲你介紹9種走路減肥新花招，不同的減肥瘦身目標可以採用不同的走路減肥方式。
健走不是隻有直直往前走一種方式，而可以根據你的個人需求，有各種變化方式。根據在美國推廣健走十多年的《預防》雜誌對它的讀者回信所做的分析，已有美國民衆用以下9種方式，爲達成不同目標而走。
即使只是走10分鐘的路，都能立即像爲車子充電般，變得活力充沛，因爲你的血液循環增加。研究顯示，走路30分鐘，元氣增加80%。
輕鬆開心地健走(至少10分鐘):放輕鬆開心走走，不拘長度，會讓你的身體與精神都有活力起來，尤其聚精會神開完會之後，出去開心走走，可以把緊繃的情緒放鬆下來。
首先，轉換心識。把意念放在你的腳，感覺腳跟到腳尖逐一踩踏到地面，充分意識到每個步伐2到3分鐘。接著，把注意力轉到呼吸上，把身體往上拉高些，好像有人在往上拉你，以增加肺的空間。
吸氣時想像吸進新能量，吐氣時想像吐掉疲倦與痠痛。然後跟內在的自我說說話。想像新鮮空氣在體內，而污濁空氣已排出。等你重返辦公室時你會更專注。
在山林裏健走:親近大自然5分鐘就能振奮心情，爲你帶來能量。可利用午餐時間在公園走走。另外再選一天去郊外爬山，較長時間與大自然相處，干擾較少、容易放輕鬆，會比在市區裏健走更有助提升記憶力與專注力。
爲了瘦身減重而衝刺快走
你可以連續3天，每天20分鐘高強度(大力快速)健走，接下來每隔一天以溫和速度走路30分鐘。
在走步機上高強度健走(30分鐘，燃燒150卡路里):先從溫和的速度開始走，比如時速5.5公里，6分鐘後增速1公里爲6.5公里，走5分鐘後，再增速1公里，再走5分鐘，以此類推，快結束時，再逐漸放慢速度做爲緩和冷卻。
在步道上衝刺快走(25分鐘)(燃燒175卡路里):暖身5分鐘後，盡全力快快走10分鐘，轉身往回快速走，但在快回到起點時放慢步伐。每次做這種運動時，都要立志比上次再走快一點遠一些。
利用週末馬拉松健走，大量燃燒熱量(60分鐘，燃燒350卡路里):約朋友一起參加長達1小時的馬拉松式健走，例如完成21公里的挑戰，會比前述走半小時更消耗熱量，也是很好的社交活動。
6收小腹健走(至少10分鐘):每當你走路，每分每秒都要收縮你的小腹，意念都集中在雕塑你的腹部。並且要邊走路邊想像你的腿擡高到肚臍的高度，而當一腳跨向前時，臀部也應立即移向前，這種有旋轉到臀部的走路方式，會使軀幹轉動，因而更多小腹肌肉在出力，腹部線條會變得平坦緊實。
爲了雕塑身材而爬坡
在健走時加上一些動作，可以把走路變成全身的運動，快速雕琢臀與腿。
7 、把走步機調高坡度，很有爆發力地猛走25分鐘，對於鍛鍊臀部緊翹很有幫助。你可以全程都走斜坡或中間一段時間改爲坡度來走。
8、 找山坡地來走至少16分鐘，可鍛鍊臀部緊翹。或者爲了雕塑身材 ，可先緩步走5～10分鐘做爲暖身，然後重複爬上坡與走下坡，每段路程爲時2分鐘，繼續重複直到你覺得翹臀目的已達成，最後緩步走5分鐘做爲緩和與冷卻。
9 、爬樓梯至少5分鐘，可以加倍燃燒卡路里。
