很多人經過多種減肥方式，但是效果並不明顯之後，就容易陷入減肥的誤區，很容易走極端。下面我們就一起來了解一下關於減肥的誤區，希望大家能夠糾正錯誤的減肥方法。
那麼常見的減肥誤區有哪些呢?
不吃飯只吃菜就可以減肥
我們知道米飯中含有大量的澱粉，吃太多就會導致糖分過多而轉化爲脂肪，很多人就誤認爲不要吃飯只吃菜就可以達到減肥的目的，其實這是一種嚴重的誤區。長期不吃飯只吃菜的話，就會吃大量的菜來填充肚子，這樣反而會導致營養不良或者營養過剩，而且菜中的脂肪量也是比較高的，所以更容易出現肥胖。
不吃肉可以減肥
其實不吃肉減肥方法也是極其錯誤的一種行爲，這樣只會導致身體失去水分，並不能夠去除脂肪，雖然減肥要控制肉類食物的攝入量大，並不是說要禁止吃肉類食物，所以在平時也應該適當的吃一些瘦肉和蛋類食物，這樣能夠補充身體所需要的蛋白質，可以維持人體的正常熱量需求。
大量吃蔬菜代替飯和肉
很多人認爲蔬菜是一種低熱量低脂肪食物，認爲多吃不會肥胖，其實這也是一種不健康的減肥方法，雖然蔬菜的熱量比較低，但是吃太多蔬菜不僅會導致營養失衡，而且會引起食慾變大，食慾增強就很難恢復，所以在平時就會找別的食物來代替，比如吃餅乾和甜品之類的零食，這樣反而會導致體重回升。
飯後吃水果可以減肥
很多人覺得吃飯太飽後吃一個水果，就能夠促進消化，可以減少食物在腸胃的停留時間，就能夠達到減肥的目的。其實事實上並不如此，食物在腸胃中大概要停留兩個小時左右，在飯後立即吃水果的話，會影響腸胃的消化功能，所以就更容易出現腸胃疾病，而且不能夠達到減肥的目的。
戒菸會發胖
很多人覺得香菸中的尼古丁有快速燃燒脂肪的作用，誤認爲一旦戒菸就會引起身體發胖，其實這也是一種錯誤的行爲，只是一種心理作用而已，一般人在戒菸之後並不會發胖，只是會減少對食物的興趣，反而會有減肥的作用。
通過上面的介紹，相信大家對錯誤的減肥方法有了一定的瞭解，大家在減肥過程當中，千萬別陷入這些誤區，要保持理智的心態和恆心，要做好正確完善的減肥方案，並且一步一步的實施，這樣才能夠達到持久的減肥效果。
