運動減肥最常用的方法就是跑步，但是有些人跑步很長時間並沒有太好的瘦身效果，這就是跑步方法不正確導致的。怎麼跑步才能減肥，跑步多久才能起到減肥的作用？
跑步多久才能起到減肥的作用？
跑步減肥一般需要30-40分鐘，最好每天3個月。中間會有一段時間效果不是很明顯，堅持下去，就會有效果。第一個月是最好的。雖然慢跑可以達到有氧運動的目的，但減肥效果很小。
實踐證明，只有當運動持續超過40分鐘時，人體內的脂肪才能被動員起來與糖原一起供能。隨着運動時間的延長，脂肪能量供應可達總消耗量的85%。可以看出，無論強度如何，運動時間短於40分鐘的脂肪消耗都不明顯。
跑步多久可以減肥
每次跑步需要20分鐘以上才能達到減肥的效果。如果每次不到20分鐘，體內脂肪消耗比例相對較小，減肥效果不明顯。
