反重力瑜伽主要利用吊牀或吊在半空中的繩子來支撐身體，通過倒置等動作，來刺激皮膚、肌肉、淋巴、血管等。與傳統瑜伽相比，有着獨特的魅力。那反重力瑜伽怎樣練習呢？大家不妨往下看看：
第一階段：初始練習體式
剛開始練習反重力瑜伽，並需要要做任何動作，需要先冥想，調整呼吸，體會反重力瑜伽的魅力。通常冥想時，採用的坐姿有蓮花坐、金剛坐等。
第二階段：中級變式體式
進入第二階段的學習，需要掌握各種瑜伽體式的變式，如舞王式、起跑式、懸掛式、雙角式、戰士二式、戰士三式等。由於動作要領多，需要諮詢專業的瑜伽老師，循序漸進地學習。
第三階段：高空倒立
練習一段時間後，就要開始高空倒立，並做高空倒立的動作，如手倒立、倒立鷹式、倒立鴿子式、倒立弓式、高空左腳式、飛行海跑式、飛行蝗蟲式等。
