跑步前一定要熱身嗎

跑步前一定要熱身嗎？跑步前熱身到底有多重要？只要你充分了解，就一定會在跑前熱身，並給予百分之百的重視。以下是跑前熱身好處，速看：

1、跑前熱身能讓體溫升高，降低軟組織粘滯性，預防在運動過程中因強度過大導致肌肉損傷；

2、熱身時，機體會被喚醒，提前對即將發生的事情做好準備，避免因意識不清導致出現摔傷等情況；

3、激活肌肉，讓肌肉承受能力增強，可以促使人跑得更快，跑得更有勁，同時也能讓人處於興奮狀態，對起跑提速有很大幫助；

4、調動心肺，增強心肺功能，縮短進入跑步最佳狀態的時間，同時避免喘粗氣、呼吸不暢的情況提前出現；

5、促進關節滑液分泌，減少跑步過程中關節因缺乏滑液而僵硬的情況，同時減輕跑後痠痛感；

6、減少岔氣現象，如運動過程中短暫性腹痛，這對改善身體不良狀況有很大幫助；

7、促進身體散熱，防止體溫過高出現中暑情況，同時讓身體儘快進入運動狀態，避免身體由靜止狀態突然轉入緊張狀態而出現不適感；

8、激活神經系統，讓人注意力更集中，動作更協調，避免跑時精神散漫，影響狀態；

9、更大程度地激活核心，讓人步速更平均，跑步時腳步更穩，狀態更佳；

10、更快適應環境、天氣、場地，免除因不利因素干擾而出現不良情況，讓人適應力增強。