對於辦公一族來說，平時久坐會非常累，而且經常加班，根據沒有時間練習瑜伽來減肥。那要是在辦公室也能練瑜伽減肥，簡直是辦公一族的福音。下面，媽網就爲大家介紹幾個辦公室減肥的體式，速收：
1、椅上轉身式
坐在椅子上，注意不要把整個屁股都坐在上面，應讓屁股適當遠離椅子，然後腰背挺直，右手放在椅子背後，左手扶着椅子，並且身體向左扭轉。這個動作能幫助減肥腹部贅肉及緩解頸肩疼痛。
2、椅後下蹲式
站在椅子後面，保持身體平直，然後雙腳併攏，雙手扶住椅背，再調整呼吸，吐氣時下蹲，吸氣時恢復原來的姿勢。這個動作能鍛鍊腿部力量，燃燒腿部脂肪。
3、椅後鞠躬式
站在離椅子較遠的地方，兩手扶住椅背，身體屈成一個直角，保持三分鐘，這個動作有利於改善久坐引起的腰背痛，及美化雙腿線條。
4、椅上前彎式
坐在椅子的三分之一處，伸直雙腿，上身彎曲，令雙手能觸摸腳踝，注意膝蓋不要彎曲，堅持一分鐘。這個動作能美化腿部曲線，並減少下半身的贅肉。
