又到了露大腿的夏天了，看着街上的小姐姐一個個的露着又細又長的大白腿，低頭看見自己的小粗腿，是應該開始瘦腿，加入小姐姐的隊列了呢。瘦腿的方法因人而異。只有瞭解自己的情況，才能更有效地瘦腿。如何區分你的腿是否胖？讓腿放鬆，看看腿上的肉是否下垂，產生脂肪球，這就是脂肪腿。 如果只是感覺柔軟，這不能稱爲脂肪腿，即使腿有肌肉，在放鬆狀態下也很軟。
脂肪腿是如何形成的？
1.肥胖。大腿肥胖時，會產生大量脂肪，導致腿部肉鬆。
2.過度減肥後放鬆。通常，如果你在短時間內迅速減肥，你會變得放鬆。因爲減肥會減少皮下脂肪，但皮膚在短時間內沒有適應腿部脂肪的減少，所以皮膚會變得鬆弛。然而，通常通過健身或鍛鍊減肥的人是循環的，不會逐漸發生。
3.長期缺乏鍛鍊。如果長時間不鍛鍊，脂肪就不會被消耗掉。然而，脂肪最容易堆積在胃和大腿上。 因此，當長時間攝入熱量卻得不到消耗時，脂肪就會堆積，形成脂肪腿。
瘦腿的好方法有哪些？
1、推拿。雙手緊緊的握住一條大腿，適當的用力從大腿根部逐漸一點點的向下推拿按壓至腳踝，然後再從腳踝向上按壓推拿20遍，每天閒下來的時候就開始推拿，長時間的推拿可以讓腿部的皮膚變得更加緊緻。
2.揉腿。首先把腿放在牀上，然後用手掌夾住一條腿的大腿，旋轉揉腿，每次揉30次左右，每天做5次，有助於消除腿部水腫。
3.蹲下。打開兩條腿，雙腳之間的距離大於肩膀，呈下馬的姿勢，然後慢慢蹲下。大動作保持在2秒鐘內完成下蹲，然後保持一段時間的下蹲姿勢，最後2秒慢慢回到原來的第一個姿勢。蹲下可以使腿部線條更緊。
4、堅持有氧運動和瑜伽運動。這有助於減少皮膚下的脂肪，但是一定要持之以恆，不要半途而廢。
脂肪腿很容易減少，只要你堅持每天鍛鍊，做一些有氧運動或健身鍛鍊。或者下載運動軟件。多吃蔬菜和水果，少吃高熱量和高脂肪的食物，但也要避免飲食。你很快就會得到肉眼可見的瘦腿效果。
