對於經常不喝咖啡的人來說，偶爾喝一杯咖啡之後，晚上就會變得很興奮，翻來覆去的都睡不着，十分的影響睡眠。那麼喝了咖啡失眠怎麼辦？咖啡喝了爲什麼失眠？下面本站小編帶來介紹。
飲用咖啡後無法入睡，可以採取以下方法緩解：
1、藥物干預：可以用安眠的藥物改善睡眠，比如烏靈膠囊、棗仁安神膠囊和百樂眠等中成藥，如果效果欠佳，可以用思諾思、舒樂安定等改善症狀;
2、局部按摩：通過局部按摩安眠穴等，有利於改善睡眠，從而緩解因爲飲用咖啡而造成無法入睡的症狀;
3、飲水或運動：如果飲用咖啡的時間比較早，可以通過大量飲水、排尿，促進咖啡因的代謝，改善睡眠。還可以通過適當運動、排汗，促進咖啡及代謝產物的排出，緩解因爲咖啡因而造成的睡眠症狀。
通常情況下一般不建議在睡前4個小時內飲用咖啡，因爲咖啡因的影響會造成夜間睡眠質量下降，出現失眠、多夢等症狀。臨牀建議上午飲用咖啡，下午或者晚上飲用後可以通過運動或多飲水，促進咖啡因排出，減弱相關影響。
喝咖啡會睡不着，這是因爲咖啡中含有一種名叫咖啡因的物質，對咖啡因敏感的人在飲用了咖啡之後，咖啡因會興奮神經中樞，使人處於精神飽滿、難以入睡的狀態，嚴重者會導致睡不着。對於喜歡喝咖啡的人來說，如果在睡覺前飲用了較多的咖啡，夜間可能會出現多尿的情況，這是因爲咖啡因具有利尿的作用，由於頻繁起夜，也可能會導致睡不着。
如果是偶爾喝了咖啡，導致睡不着，可以通過適當飲水來促進咖啡因的代謝，當咖啡因代謝以後，一般會很快進入到睡眠狀態。但如果仍然睡不着，可以聽聽舒緩的音樂，適當的分散自己的注意力，必要時可以適當口服改善睡眠的藥物，來緩解睡不着的症狀。
除咖啡外，綠茶、可樂、巧克力以及某些功能性飲料等，也可能含有咖啡因，睡眠不好的人羣應儘量避免此類食物的攝入，以免導致睡不着。
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