1、運動到大汗淋漓
運動到大汗淋漓可能讓人感覺得到了更充分的鍛鍊，但其實這隻讓你失去了幾磅水。除了對身體健康不利之外，沒有任何效果。
2、只騎固定踏板車
單純騎固定踏板車或跑步機不能起到力量訓練的效果。步行一英里可以燃燒100卡路里，但在同樣的20分鐘內，在設備上進行負荷運動的話，可以燃燒300到400卡路里。力量訓練也有助於加強日常生活。例如，爬樓梯或取重物所需的肌肉羣，保持肌肉形狀，延緩年齡肌肉鬆弛。
3、繞開舉重練習
女性們常常害怕練習舉重會讓自己看起來像健美的選手。其實沒有必要害怕。我認爲舉起重量和力量練習會使女性變大的肌肉是普遍的誤解。除非同時打生長激素，否則不可能發生。舉重練習不會讓你變成可怕的怪物。
4、餓着肚子做運動
餓着肚子做運動和開沒油的坦克一樣，你的身體需要能量來保證運動。一些健康的小吃，如燕麥粥或香蕉，可以在開車去健身房的路上消化，提供下一次運動所需的額外能量。上午運動的時候特別重要夜之間胃就空了，卡路里消耗完了。需要加燃料，重新啓動。
5、照貓畫虎不太理解
去健身房的時候，都知道，什麼都不會給你帶來好處。對於那些健身房的新來說，最壞的習慣之一是巡視健身房，試圖像周圍的人一樣做。健身房裏通常有教練。如果你真的有疑問，想知道正確的運動形式，不要猶豫，請告訴我。你必須知道如何避免運動傷害。
