許多健身愛好者在鍛鍊時不喜歡熱身。事實上，這是非常不可取的，尤其是對於春季健身。春季氣溫仍相對較低，部分地方溼度較高。訓練前的熱身活動不僅能提前促進身體局部肌肉的適用能力，還能促進血液循環，使身體各部位的系統能夠做好早期準備，避免感冒、感冒和肌肉拉傷。
作者跑步當天氣溫相對較低，但也有毛毛雨。當時，他穿着短袖參加比賽。跑步後，他汗流浹背。因爲他貪圖涼爽，偷了一點懶惰，沒有及時換衣服。他認爲自己很強壯，不會生病。結果，第二天全身疼痛，頭暈。早春和晚上仍然很冷，氣候多變。因此，春季健身的防寒保暖措施不能懶惰。
隨着春季氣溫的升高，許多健身愛好者開始走出室內外進行高強度的體育訓練。但體育和健身必須一步一步地不能過度，特別是對於那些很長時間沒有體育鍛煉的健身愛好者。馬拉松賽跑結束後，第二天的腿和腳非常疼痛和不舒服，這是由過度運動引起的。因此，春季體育訓練必須一步一步，不能過度。
春天氣溫低，氣候乾燥。許多健身愛好者不喜歡在運動中補充水分。他們認爲，與炎熱的夏天相比，人體對水的需求較少，因此他們往往忽視水的補充。特別是在長期大負荷的健身運動中，身體的水分跟不上，嚴重時會導致抽筋甚至脫水。因此，補充水分在春季健身中也是必不可少的。
