1、游泳前準備活動不足:不做足夠的熱身運動突然跳進水裏，過冷的水溫刺激皮膚、肌肉血管大量收縮，血流減慢，不能滿足肌肉活動的要求，引起抽筋。
2、水中停留時間過長:體內能量的消耗，乳酸在肌肉內大量積累，肌肉疲勞，引起抽筋。
游泳時抽筋很危險，下水前要做熱身運動，用冷水淋身，適應水溫後再下水。
游泳時抽筋怎麼辦？
抽筋是肌肉不自主的強直性收縮，水溫過低或游泳時間過長，都可能引起抽筋，發生抽筋時最重要的是保持平靜，不要驚慌，喊道：抽筋了，快來人吧。”
一般情況下，如果發現有抽筋現象，應馬上停止游泳，立即上岸休息，並對抽筋部位進行按摩。深水中發生抽筋，自己無法處理，周圍沒有同伴時，請向岸邊求助，決不要慌張。
如何在水中解脫抽筋，主要是牽引抽筋的骨肉，使收縮的肌肉拉伸和鬆弛。具體的解放方法如下:
①手指抽筋時，用拳頭握住手，用力張開，立即交替幾次，直到解放。
②一個手掌抽筋時，另一個手掌用力按壓抽筋的手掌，進行振動。
③上臂抽筋時，握拳，並儘量曲肘，然後用力伸直，反覆幾次。
④小腿或腳趾抽筋時，先吸一口氣，仰臥在水上，用抽筋肢體對面的手握住抽筋的腳趾，用力向身體方向拉，另一隻手壓在抽筋一側肢體膝蓋上，幫助伸直，可以緩解。如一次不行，可心連續做幾次。
⑤大腿抽筋時，吸一口氣，仰臥水上，彎曲抽筋的大腿，並彎曲膝關節，然後用兩手抱着小腿用力使它貼在大腿上，並加振顫動作，最後用力向前伸直。
⑥胃部抽筋時，先吸一口氣，仰浮水上。迅速彎曲兩大腿，靠近腹部，用手稍抱膝，隨即向前伸直，注意動作不要太用力，要自然。
