腿部和腹部抽筋是最常見的,因爲腿和腳離心臟很遠,最容易感冒,而且容易過度收縮。當腿部和腹部抽筋時,首先呼吸,擡起睡眠,用抽筋對面的手指握住抽筋的腳趾,向身體方向拉,另一隻手壓在抽筋腿的膝蓋上,幫助膝關節伸直,如果不能緩解一次,你可以做幾次。
大腿抽筋時,先吸一口氣,然後浮到水面上,彎曲抽筋的大腿和膝關節,然後雙手抱住小腿,用力貼在大腿上顫抖,然後用力向前伸直。
用抽筋小腿對面的手握住抽筋的腳趾,同時用同一側的手掌按壓抽筋小腿的膝蓋,儘量伸直小腿,反覆按壓,直到症狀緩解。
腹直肌抽筋是腹部抽筋。抽筋時,彎曲下肢靠近腹部,雙手抱膝,然後向前伸直,反覆伸展,直到抽筋消失。
下水前移動腿腳,做一些準備;逐漸下水,不要突然跳進水裏;不要驚慌,尤其是在深水區。
上臂抽筋時,握緊拳頭,儘量彎曲肘部,然後向前伸直,重複幾次;手指抽筋,可以握住拳頭,然後張開,以便快速交替幾次,直到抽筋停止。