學生在學校沒有條件只能趴在桌子上睡覺，很多上班族也是在工位上小憩一會。但是趴着睡最大的感受就是脖子脊椎很不舒服長期保持這種狀態是很不舒服的。午休時需要保持好良好的睡姿。午休時趴着睡覺對脊椎有什麼樣的傷害 長期頭暈但檢查正常怎麼了。本站帶來相關介紹。
現代人生活節奏快，午睡能使心血管系統舒緩，並使人體緊張度降低，以腦力勞動爲主的都市白領者，可以體會到午休後工作效率大大提高。由於中午時間有限，很多上班族都習慣趴在桌上睡。
通常來說，趴睡時大部分的身體重量壓在胸廓和腹部內臟上，壓迫橫膈膜和肺部，容易出現呼吸困難的症狀。而且爲了不讓口鼻不通氣，頸部常常固定在一個角度的扭轉，來保持呼吸通暢，容易使肌肉出現靜力性拉傷，造成落枕等問題。
午睡有哪些好處
1、消除睏倦
一上午高強度的工作學習，到了中午會睏意襲來，此時午睡一下，可以有效給大腦和身體充電，提高之後的工作效率。
此外，午睡還可以幫助我們增強記憶力，能夠將碎片化的記憶形成具有網絡結構的記憶，將信息從短期轉化成長期記憶。
2、保護眼睛
閉眼入睡可以讓眼球睫狀肌得到休息，有效防止視力下降，此時淚腺也開始分泌淚水，可以幫助滋潤工作了一上午乾澀的眼球。
3、降低血壓
研究發現，午睡片刻，有助降低血壓。
有高血壓的人羣，或是在上午的工作中遭受壓力導致血壓升高的人羣，午睡一下可以充分恢復血壓穩定
如何科學地午睡
午睡時最好要保持臥位睡姿，在頭部墊一些柔軟物做枕頭，雙腳平放，這樣有利於全身的血液循環和肌肉、關節的放鬆。但很多上班族，並不具備這樣的午睡條件，那也要避免直接趴在桌子上，可選擇U型護頸枕，靠在有靠背的椅子上休息片刻，讓眼睛得到放鬆，使頸椎有所依靠，睡醒後可適當做些伸展運動，緩解肌肉緊張。
午飯後不要馬上就睡，可在飯後先進行10分鐘以上的小幅度運動，走動一下，然後再午睡。
後慢起
午睡醒來後，不宜馬上站起身，應慢慢坐起來，活動活動，過幾分鐘再進入工作狀態。
趴着睡午覺最大的影響是會加重脊椎負擔，睡醒之後覺得腰痠背痛，手臂也會麻，感覺很不舒服呢。本來工作就需要在電腦面前坐一整天了，午睡應該是帶來放鬆，而不是負擔，所以，快快入手一套你的午睡裝備，提高午睡質量吧
