1、水溫:30℃左右。
在這種水溫下，肌肉不容易抽筋或疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫高於體溫的水游泳，這樣會使體溫升高，影響胎兒的健康。如果水溫低於28℃，會使子宮緊張，可能導致早產或流產。
2、時間:懷孕5~7月，10:00am-2:00pm。
孕婦游泳時，選擇子宮不易緊張的時間(上午10點到下午2點)，水溫過高會感到疲勞。最好的游泳時間是懷孕5~7個月，胎兒此時着牀穩定，各器官成長，生理功能開始發揮作用。運動時間不要太長。一般來說，最好是10-30分鐘，運動結束後不要累。
3、游泳池選擇:衛生好，室外游泳池，淺游泳池，有專業醫務人員的游泳池。
最好選擇室外游泳池。有些游泳池用氯氣消毒過濾，氯氣會使孕婦的呼吸系統不舒服，所以選擇室外游泳池，減少刺激比較好。或者選擇用臭氧殺菌過濾的游泳池。選擇衛生條件好的游泳訓練場所，有專職醫務人員，萬一發生事故，專職醫務人員立即當場採取措施。
4、動作:不要過度伸展，不要潛水。
水中由於浮力的左右，經常感覺不到肢體和關節的伸展幅度過大。孕婦應特別注意避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。更不能屏住呼吸潛水，缺氧對胎兒特別不利。
