俗話說“三伏曬對背，健康一整年”，三伏天曬曬太陽和曬後背，按摩鍼灸，中草艾灸，有時間喝紅茶綠茶，晚上泡泡腳，對健康有很大的幫助。那麼三伏天該怎樣曬背？下面本站小編帶來介紹。
醫生表示，春夏養陽，三伏天尤其適合曬背，但最佳時間是上午9點到10點，下午4點到6點;此外，適當運動也可以補陽氣。
三伏曬背的好處：
1、驅寒去溼，吸收陽氣，緩解手腳冰涼，拉肚子。
2、補鈣，適當曬後背能夠促進體內鈣的吸收，可以有效給身體補鈣。
3、提高睡眠質量，曬後背時也能夠促進局部的血液循環，提高身體的新陳代謝，也有助於調節中樞神經，使心情變得愉悅。
4、增強抵抗力，適當曬後背，紫外線照射能夠輔助消除皮膚上的細菌，可以增強抵抗力。
5、怎麼樣的人適合曬背，體虛、體力不足的人、溼氣重的人、小孩子等等。
我們可自己在家做曬背運動，曬背的方法很簡單，首先將背部完全露在外面，將背上的衣服脫掉。將衣服展開，可鋪張，也可鋪平，將背上的衣服從頭到尾拉平。
將背面向上，衣服袖子左右互換，拉開衣服，將衣服拉直，讓陽光徹底透漏到背上來。一般選擇有樹蔭的地方，或者門前的空地都可以。身體微微彎曲，將腰背往下垂，只露出兩肩，然後將衣服拉到最長，腰部以下全貼在椅子裏，雙手扶着椅背，背部一定要完全露在外面，讓陽光直接照射在背部。
曬背也可以從中醫的角度說，通過拍打後背，能夠疏通經氣，調暢經絡，讓背部的肌肉更加鬆弛，預防疾病，也能促進腹部的血液循環，同時對促進睡眠也很有效果。
若是通過空調來曬背，最好要蓋上空調或者空調外掛，以防着涼。
將衣服拉開，露在外面的皮膚最好不要有汗，曬背的時間最好選擇在上午8-10點之間，儘量從清晨起牀開始，曬背的力度以稍力有度，不要時間過長。
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